Что такое арбузная диета: правила и особенности

Что такое арбузная диета?На какие только жертвы и лишения готовы пойти женщины ради стройной, изящной фигурки. Но даже одно из самых сложных испытаний – диету можно превратить во вкусное и полезное приключение. Любительницы арбузов знают, что эта ягода не только обладает отменным вкусом и низким уровнем калорий (38 Ккал на 100 г мякоти), но еще и помогает эффективно бороться с лишними килограммами.

Ягоды-гиганты способствуют очищению организма от шлаков, снижению холестерина, выводят токсины из печени, благодаря высокому мочегонному эффекту мягко удаляют песок из почек. Данный продукт обладает высоким уровнем железа, магния и фолиевой кислоты.

Правила арбузной диеты

Несмотря на то, что диеты, состоящие из одного продукта, считаются очень жесткими, благодаря особой структуре ягодной мякоти чувство голода не проявляется так остро, как при других аналогичных.Как придерживаться арбузной диеты?

  1. Практиковать питание одними арбузами не рекомендуется дольше 5 дней.
  2. На каждые 10 кг массы тела позволяется съедать в сутки 1 кг мякоти.
  3. Из рациона следует исключить все напитки кроме обычной негазированной питьевой воды, ее можно употреблять в неограниченном количестве, ведь именно она запускает жиросжигательные процессы, и зеленого чая без сахара.
  4. Если чувство голода вас не покидает, введите в меню подсушенный ржаной хлеб, не больше двух небольших кусочков за каждым приемом пищи, увеличив продолжительность диеты до 8-10 дней.
  5. Старайтесь не есть позднее, чем за четыре часа до сна.

Выход из диеты

Выход из арбузной диетыВсе кто хоть раз избавлялся от лишнего веса с помощью ограничений в еде, знают, что сложнее, чем сама диета является ее правильное завершение. Многие, добившись первых результатов, спешат сразу же побаловать себя вкусностями из любимого повседневного меню, забывая, что это сводит на нет все предыдущие старания. Организм воспринимает столь скудное меню, как кризисный период. В случае резкого возвращения к привычному набору продуктов, он стремится быстро запастись жировой массой, выступающей аккумулятором энергии.

Для закрепления результата и нормализации обмена веществ рекомендуется еще 10 дней поддерживать не жирный белково-углеродный рацион. На завтраки и обеды ешьте овощи, фрукты, злаковые, каши, нежирные сыр и куриное мясо. Ужин должен все также состоять из полосатых плодов (на 30 кг массы тела 1 кг мякоти) и проходить не позднее, чем за четыре часа до сна. Вес продолжит снижаться, но с меньшей интенсивностью. По окончанию периода выхода из диеты займитесь укреплением мышц, это поможет держать вес в норме, а организм в тонусе.

Достоинства и недостатки диеты

Достоинства арбузной диетыВажным плюсом арбузного похудения является отсутствие сильного чувства голода и очищение организма. Доступность продуктов также есть не малоприятным бонусом.

Основными недостатками данного метода является то, что арбузы обладают сильными мочегонными свойствами, на первом этапе похудения килограммы уходят благодаря потере лишней жидкости, а не жировой массы.

Противопоказания к арбузной диете

Несмотря на то, что в умеренных количествах он рекомендован к употреблению практически всем без исключения арбузный, даже кратковременный, монорацион категорически запрещен диабетикам, людям, страдающим болезнями поджелудочной железы и мочеполовой системы. Перед началом похудения обязательно проверьте состояние почек и уровень сахара в крови, проконсультируйтесь у врача. В большом количестве арбузный сок может спровоцировать движение камней в почках, которое сопровождается резкими болями.

Как выбрать спелый полезный арбуз?

Как выбрать арбуз?Чтобы меры для нормализации веса приносили пользу для здоровья нужно позаботиться о качестве самого продукта.

Для многих покупателей приобретение полосатого лакомства сродни лотереи, ведь найти спелую сладкую и безопасную ягоду не так просто. Если вы сторонник прогресса, определить зрелость плода можно с помощью специального приложения для Iphone. Сторонникам традиционных подходов помогут несколько проверенных годами методов.

  • Не покупайте арбузы раньше середины июля. Эти растения, как правило, выращены с помощью большого количества нитратов и не отличаются приятным вкусом, не говоря уже о пользе для здоровья.
  • Делая покупку на рынке, обязательно попросите предъявить сертификат, подтверждающий качество товара. Воздержитесь от приобретения плодов у дорог и в торговых точках, не оборудованных достойным образом. Арбузы быстро впитывают вредные вещества, а бактерии легко попадают вовнутрь через микротрещины.
  • Обратите внимание на светлое пятно, образовавшееся на том месте, где плод соприкасался с почвой. У спелых ягод оно имеет желтый или даже оранжевый цвет.
  • Размер не всегда является показателем качества продукта. Средние ягоды тоже могут быть достаточно сладкими. Воздержитесь от покупки плодов, вес которых превышает 11 килограмм, вполне вероятно, что их рост стимулировали все теми же пресловутыми нитратами.
  • Корка спелых арбузов очень твердая, если ноготь пробил ее с легкостью, вероятно, что ягода не пригодна к употреблению.спелый домашний арбуз
  • Доверять сухому хвостику стоит только в домашних условиях. Ведь определить, не подсох ли он после того как ягоду сорвали, практически невозможно.
  • Возьмите плод обеими руками посередине между пятачком и хвостиком, поднесите к уху и сожмите. Созревшие плоды издают треск, а при похлопывании — звонкий звук.
  • Арбуз — двуполое растение. Считается, что более сладкие плоды женского пола. Противоположная от хвостика сторона у таких ягод плоская с широким кружочком на месте цветка.

Милые читательницы нам бы очень хотелось узнать о вашем опыте и результатах арбузного похудения. С нетерпением ждем ваших ответов в комментариях!

Войти: 
avatar
wpDiscuz