Диета на гречке

Гречневая диетаГречневую диету называют одной из самых строгих, но она остается популярной, поскольку позволяет сбросить лишний вес и наладить пищеварение. Гречка богата железом, клетчаткой и другими полезными микроэлементами и хорошо утоляет голод.

Плюсы и минусы диеты на гречке

Крупа стоит недорого, поэтому такая диета выгодна с материальной точки зрения, в то время как овощи и фрукты имеют высокую стоимость, особенно зимой. Готовить гречку очень просто, она не требует наличия кулинарных умений, ее невозможно испортить, а хранится она достаточно долгий срок. Гречка способствует очистке кишечника и улучшает перистальтику.



Как было сказано ранее, в гречке много полезных веществ, и ее можно считать заменителем мяса. Кроме того что она позволяет сбросить вес, гречка также повышает уровень гемоглобина в крови, защищает нервные клетки и благотворно влияет на женскую репродуктивную систему. Кальций, калий, фосфор и цинк приносит пользу костям, мышцам и волосам. Гречка содержит небольшое количество углеводов, поэтому состояние сытости сохраняется очень долго.



Однако в такой диете не все так радужно. Поскольку во время нее нужно употреблять только этот продукт, нужна воля и выдержка, чтобы осилить неделю такого скудного питания. Для организма это большое испытание, ведь гречка не может обеспечить его всеми нужными веществами. Поэтому не рекомендуется соблюдать эту диету более 7 дней.



Если во время диеты вы почувствуете себя плохо или заметите нарушение в работе пищеварительной системы, то следует отказаться от нее. Гречневая диета не подходит беременным и кормящим женщинам, а также людям с ослабленным иммунитетом и некоторыми хроническими заболеваниями.

«Гречневый рацион»

Состав гречкиОсновной продукт диеты – это гречневая крупа, которую не нужно варить как обычный гарнир, а просто запаривать горячей водой в пропорции 1:2 (стакан гречи на 2 стакана воды). Можно добавлять или уменьшать количество воды, чтобы изменять консистенцию гречневой каши.



Прежде чем крупу сварить, ее нужно перебрать и промыть проточной водой. Не добавлять масло и соль. Лучше всего залить гречу кипятком на ночь, чтобы к утру получить распаренную кашу. Плюсом можно считать и то, что гречневую кашу во время такой диеты можно есть неограниченно, но больше ничего не добавлять.



Распределить кашу следует на 6 раз, последний раз прием пищи осуществляется за 3 часа до сна. Кроме гречи можно пить кефир с низким процентом жирности не более литра в сутки, обезжиренный йогурт и есть зеленые яблоки.



Рекомендовано пить до 2 литров воды в сутки. Она будет способствовать выведению токсинов и очищению кишечника. Если перед сном чувствуется голод, то можно выпить стакан обезжиренного кефира без сахара. Кефиром можно разбавлять и кашу, когда она сильно наскучит. Кроме воды и молочных продуктов можно пить травяные и зеленые чаи, а также кофе, но в небольших количествах.



Несмотря на то, что гречневая диета дает гарантированный результат, многие специалисты советуют применять ее в крайних случаях и следить за своим самочувствием.

Войти: 
avatar
Вика
Вика

В детстве не любила эту «черную», как я ее называла кашу, отдавая предпочтение более привлекательным: рисовой, манной. Но с возрастом начались проблемы излишнего веса, с суставами, кишечником. Врач-диетолог посоветовала попробовать диету на гречке, от чего я сначала чуть ли не в ужас пришла. Прошло полгода, нелюбимая каша стала одним из моих главных продуктов (не единственным, конечно). Меня не мучает чувство голода, а килограммы — то убежали (потеряла где-то около 12 кг), стараюсь выполнять все рекомендации и не злоупотребляю основными правилами. Только ОДНУ неделю питаюсь гречкой, 3 недели — питание разнообразное, но умеренное. Кстати, наряду с гречкой допустимо полакомиться яблочками зелеными, так я нашла свой выход из положения, натираю их на мелкой терке, добавляю к каше, вкусно получается. Рекомендую!

Лиса
Лиса

Думаю, что это не только эффективная, но и одна из безвредных диет. Гречка очень полезна для организма, она является продуктом нашей полосы, который не чужд нашим желудкам, как экзотические блюда.

Елена
Елена

В статье упоминается, что рацион разрешается дополнить кефиром. Я читала совет врача, что можно залить кефиром на ночь сырую гречневую крупу, где-то 100 г, а утром скушать. Это полезно для поджелудочной железы, и вес снижается. Проверяла на себе, всё верно.

Света
Света

Несомненно гречневая диета дает результат! Она действует как щетка для нашего желудка, и вместе с ней выходит вся застоявшаяся бяка. Я регулярно делаю разгрузочные дни на гречке, и состояние кожи лица тоже улучшается от нее.

Нонна
Нонна

Гречку можно заливать не только горячей водой, но и абсолютно холодной. Результат тот же, но холодная не убьет витамины. Я раза два пробовала посидеть на такой диете, но третий день уже не смогла смотреть на эту гречку, так и бросила.

kenia
kenia

Ой, я вообще противница всяческих диет! Пару раз в молодости пыталась придерживаться диеты, но ничего путного из этого не вышло) я за правильное питание и спорт), а вот гречневую кашу люблю, вкусно и полезно!

Лилия
Лилия

Я тоже противник всяких диет, гречка — это, конечно, очень хорошо, но для того, чтобы худеть надо не на диетах сидеть, а правильно питаться и заниматься спортом. Правильное питание должно стать вашей жизнью, надо полюбить спорт и только тогда возможно похудеть так, чтоб килограммы потом не вернулись. А если просто сидеть на диете, да похудеешь быстро, но потом также быстро и наберешь все это. Я это точно знаю проверила на себе.

wpDiscuz