Как питаться во время лактационного кризиса

Pitanie-materi5По словам врачей, лактационный кризис — вполне нормальное явление. Однако это утверждение не успокаивает кормящих женщин, которым периодически кажется, что их малышу не достаточно грудного молока.

Обычно в подобных ситуациях возникает желание ввести прикорм в виде молочной смеси. Но стоит ли это делать? В такие периоды необходимо вспомнить о том, что ребёнок растёт в первый год своей жизни скачкообразно. Именно на моменты наиболее интенсивного роста, когда активность малыша повышается, и приходятся лактационные кризисы.

Материнский организм к таким моментам приготовиться не может физически, поэтому мамам кажется, что ребёнку не хватает грудного молока. Чтобы увеличить количество молока, необходимо уделить особое внимание собственному питанию.

Каким должно быть питание матери при лактационном кризисе? Какие продукты и советы помогут улучшить лактацию? На эти вопросы вы найдёте ответы в этой статье.

Общие рекомендации по питанию для кормящих мам

Pitanie-materi1Питанию необходимо уделять особое внимание во время грудного вскармливания, поскольку от этого напрямую зависит здоровье малыша. Любой продукт, съеденный матерью, может вызвать у ребёнка аллергическую реакцию или проблемы с желудочно-кишечным трактом, что отразится и на его общем состоянии.

Чтобы грудного молока было всегда достаточно и оно не становилось причиной разных проблем со здоровьем, специалисты рекомендуют кормящим женщинам перейти от четырёхразового питания к употреблению пищи в течение дня пять-семь раз.

Непосредственно перед кормлением, а также после него необходимо выпивать какой-нибудь горячий напиток. Такой питьевой режим запустит механизм выработки молока.

Pitanie-materi4В ежедневном рационе питания кормящей женщины обязательно должны быть следующие продукты:

  • 200 граммов рыбы или мяса;
  • 250 граммов молочных продуктов (молока, кефира, йогуртов, ряженки и так далее);
  • 150 граммов творога;
  • 30 граммов сыра;
  • 300 граммов фруктов;
  • 500 граммов овощей.

Вся выпитая жидкость должна задержаться в организме, чтобы потом преобразоваться в грудное молоко. Для удержания жидкости можно прибегнуть к следующей хитрости: ежедневно съедайте небольшой кусочек солёной рыбы или хлеба, посыпанного солью.

При этом очень важно постоянно наблюдать за реакцией малыша. Если какие-то продукты вызывают аллергию или вздутие живота, то их необходимо исключить из собственного рациона питания.

Несколько рецептов, которые можно включить в рацион питания матери при лактационном кризисе

Pitanie-materi3Есть несколько рецептов, которые помогают улучшить лактацию. О них не стоит забывать во время лактационного кризиса.

Рецепт № 1. Травяной чай

Возьмите душицу, крапиву и мелиссу по одной столовой ложке и перемешайте их. Затем одну столовую ложку полученной смеси залейте двумя стаканами горячей кипячёной воды. Напиток должен настаиваться два часа. Для этого лучше использовать термос.

Этот напиток необходимо употреблять два раза в день по полстакана.

Рецепт № 2. Молоко с грецкими орехами

Для приготовления этого рецепта понадобятся пол-литра молока, 25 граммов сахара и сто граммов грецких орехов, предварительно очищенных. Орехи нужно тщательно измельчить и перемешать с сахаром до образования массы, похожей на тесто.

После этого нужно вскипятить молоко и положить в него сахарно-ореховую смесь. Напиток перемешивается и настаивается два часа. Употреблять его необходимо перед кормлением примерно за 20 минут по третьей части стакана. С его помощью повышается лактация и улучшается качество грудного молока.

Рецепт № 3. Укроповый настой

Из семян укропа тоже можно приготовить специальный настой, который, если его включить в рацион питания матери при лактационном кризисе, позволит решить проблему с нехваткой грудного молока.

Чтобы приготовить настой, понадобится один стакан высушенных семян укропа. Их необходимо залить кипятком (один стакан) и настаивать в течение двух часов в термосе. После этого настой процеживается, а пить его нужно по одной-две ложки от трёх до шести раз в течение суток.

Рецепт № 4. Тминный настой

На пол-литра воды необходимо взять десять граммов семян тмина, 50 граммов сахара и сок одного лимона средней величины.

Тмин нужно, залив водой, варить пять-десять минут на слабом огне. После этого отвар процеживается, в него добавляется лимонный сок и сахар. Напиток необходимо принимать по половине стакана три раза в день.

Pitanie-materi2Кроме перечисленных рецептов, лактацию улучшают настои аниса и фенхеля. Из других продуктов лактации способствуют:

  • зелень, сухофрукты, сочные фрукты и овощи;
  • молоко с добавлением в него мёда или натёртой на мелкой тёрке моркови;
  • морковный салат со сметаной и изюмом;
  • компоты из ягод, свежих фруктов и сухофруктов, а также отвар шиповника;
  • горячий суп;
  • чай, предназначенный специально для кормящих женщин.

Соблюдение режима питания и включение в рацион продуктов, способствующих лактации, позволят избежать трудностей в период лактационного кризиса. Однако не стоит слепо следовать всем рекомендациям, поскольку каждый человек индивидуален, и что хорошо одному, то другому совершенно не подойдёт. Наблюдайте за своим малышом и за собственным состоянием здоровья, консультируйтесь с педиатром, и тогда все трудности первого года жизни вы преодолеете без всяких осложнений.

А какие советы уже помогли вам при организации питания в период лактационного кризиса? Поделитесь в комментариях!

Войти: 
avatar
Мила
Мила

У меня тоже был лактационный кризис, когда малышу было полтора месяца. Наша медсестра советовала пить больше чая из специального травяного сбора, который способствует улучшению лактации. Питание тоже скорректировала, ввела больше мяса, рыбы, сыра и сливочного масла.

Анастасия
Анастасия

И я проходила через лактационный кризис. Врач советовала специальные чаи, но я не пробовала даже их. Интуитивно начинала есть больше мяса и сыра с высоким процентом жирности. Питье так же оставалось обильным. Да, молока было немного (2-3 дня), но ребенок наедался. Потом все приходило в норму. Кризисы были в 6 недель и 4 месяца.

Эльза
Эльза

Мне помогали специальные фиточаи для кормящих, покупала их в аптеке. А еще хорошие «приливы» были после того, как я ела наваристый горячий суп или бульон. Ну и желательно чаще прикладывать малыша к груди, это способствует выработке большего количества молока.

Алла
Алла

Как и многие женщины столкнулась с лактационным кризисом. Я пила чаи с фенхелем, они кстати, снижают болезненность коликов у детей. Также, мне очень помогли аптечные таблетки на основе маточного молочка.

Окси
Окси

По-моему, единственное правильное решение при лактационном кризе — это как можно чаще прикладывать ребенка к груди, лучше всего забыть о домашних делах, строиться с малышом поудобнее на диване и кормить, кормить, кормить. Побольше обниматься и целоваться, не нервничать. Дети очень хорошо чувствуют настроение матери, выработка молока тоже зависит от стрессов, если сильно нервничаете, ничего хорошего не получится.

Многие советуют налегать на молочные продукты, это не верно. Не надо кушать их сверх меры. Запомнилась одна история, которую рассказала мне консультант по ГВ: одна молодая мамочка съедала ежедневно по 1 кг творога и выпивала по 2 литра молока в день (!) по совету свекрови, чтобы молока было больше и оно было жирнее. В итоге у ребенка в 5 месяцев обнаружили камни в почках.

Когда у меня был криз, пила чай с молоком, кушала мяско, молочку, супы, но в основном питание оставалось обычным, сбалансированным.
Свежие фрукты я не ела до 5 ребенкиных месяцев, из-за коликов, поэтому влияние их на выработку молока не смогла оценить.

Чай с фенхелем очень благотворно влияет на пищеварение младенца, а заодно и увеличивает лактацию. К различным аптечным средствам отношусь с опаской. Все-таки грудное вскармливание — это естественный процесс.

Юлия
Юлия

Мой малыш родился крупным, соответственно еды требовал много, а грудь у меня очень-очень маленькая, поэтому с проблемой нехватки молока столкнулись почти сразу. Подруга посоветовала мне как можно чаще (даже в перерывах между кормлениями) сцеживать молоко, потому что молоко вырабатывается в ответ на сосание/сцеживание. Сначала я отнеслась к данному совету скептически, но молока, действительно, стало больше (не сразу конечно, примерно в течение 1,5 недель). Теперь постоянно сцеживаюсь.

Ekaterina
Ekaterina

В роддоме, помню, советовали пить чай с молоком или со сгущенной. Сейчас почему-то врачи выступают против сгущенки, но эффект был у всех кормящих мам в нашей палате.
А мне вот не знакомо, что такое лактационный кризис. У меня все было как раз наоборот. Было столько молока, что я не успевала его сцеживать. Пить боялась вообще лишний раз, но была непреодолимая жажда постоянно. Со старшим была проблема с аллергией. Не могла есть продукты желтого и красного цвета, иначе у него сразу высыпало на щечках. Что интересно, как только я начала его прикармливать овощами (это ближе к 6 месяцам), у него такая реакция исчезла. Он сам ел морковку и ничего и я уже смогла есть все, что угодно.

wpDiscuz