Как женщине сохранить и укрепить здоровье?

Как женщине сохранить и укрепить здоровье?Мы, женщины, — хрупкие создания. Именно так принято считать. Возможно, это на самом деле так, однако подобное утверждение вовсе не означает, что нужно постоянно демонстрировать свою хрупкость и чахнуть.

Совсем напротив. Женщинам даже больше, чем мужчинам, нужно уделять внимание собственному здоровью и укреплять его. Как это сделать? Всё до смешного просто. Достаточно знать, на какие факторы обращать внимание в первую очередь.

На состояние женского здоровья оказывают влияние настроение, питание, косметические средства, гигиена и режим дня. Вот об этом мы и поговорим в этой статье.

Как на женское здоровье влияет настроение

nastroenie2От того, как умело женщина может следить за перепадами настроения и принимать меры по его улучшению, зависит правильная работа многих внутренних органов. Плохое настроение — это очень сильный удар по иммунной системе и желудочно-кишечному тракту.

Казалось бы, при чём здесь желудок? Оказывается, что при стрессе изменяется микрофлора кишечника. Под воздействием норадреналина и адреналина изменяется слизистая оболочка, и полезные лакто- и бифидобактерии, отвечающие за формирование иммунитета, начинают погибать. В результате общее состояние здоровья ухудшается.

Что же делать? Неужели нужно избегать проблем и разных раздражающих факторов? Сделать это практически невозможно. Поэтому остаётся лишь одно — разобраться со своими страхами, со своим недовольством, понять, что же на самом деле стоит за раздражением.

Как только появляется желание расстроиться, нужно остановить поток негативных мыслей. Ведь зачастую большинство проблем мы придумываем себе сами. Негативные мысли растут как снежный ком. И если это не остановить вовремя, то можно оказаться под лавиной негативных эмоций.

Как действовать в такие моменты?

  1. Осознайте, что вас захлёстывают негативные эмоции.
  2. Постарайтесь где-нибудь уединиться.
  3. Остановите поток мыслей.
  4. Вспомните что-нибудь приятное и улыбнитесь. Не хочется улыбаться — просто изобразите улыбку.

Питание на страже женского здоровья

pravilnoe-pitanieПитание — процесс очень индивидуальный. Недаром существует множество диет и рекомендаций по этому поводу. Не стоит следовать всем советам сразу и садиться на диету. Важнее всего выбрать тот режим питания, который полностью соответствует вашему ритму жизни и не перегружает желудок, не вызывает различных неприятных ощущений в кишечнике.

И помните, что мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть. На самом деле, человеку не требуется слишком много пищи для того, чтобы выжить. Просто мы переедаем из-за постоянно работающего инстинкта выживания и памяти предков, которые сталкивались в глубокой древности с проблемой поиска пропитания. Поэтому мы стремимся не только утолить сиюминутный голод, но и поесть прозапас.

Заглушите этот инстинкт и успокойте физиологическую память! Ведь сейчас нам не нужно ходить с ружьём на охоту или бояться засухи, которая в одночасье уничтожит урожай.

Но самое главное в вопросе питания — это обычная вода. На её нехватку организм реагирует точно так же, как и на голод. Вполне возможно, что вы не хотите есть. Вам не хватает воды, но организм будет настойчиво уверять вас в том, что вам срочно необходимо поесть. Пейте больше воды!

Косметические средства

oremsya-s-morschinamiКосметика может как улучшать наше самочувствие, так и ухудшать её. Чтобы сохранить здоровье, необходимо выбирать косметические средства по таким критериям, как

  • натуральность;
  • отсутствие в её составе вредных веществ;
  • срок годности.

Обращайте внимание на состав косметических средств. В них может быть пропиленгликоль, лаурил сульфат натрия и парабены. Все эти ингредиенты опасны для здоровья. При самом негативном развитии сценария они приводят к возникновению раковых опухолей.

Чтобы защитить себя, необходимо

  • либо покупать действительно натуральную косметику, что сделать достаточно сложно;
  • либо научиться в домашних условиях готовить косметические средства из натуральных ингредиентов.

Полезно ли соблюдать режим дня

women_healthТе, кто хотя бы раз оздоравливался в санатории, знает, как за счёт сбалансированного распорядка дня, установленного в подобных заведениях, можно почувствовать себя на порядок здоровее. В первую очередь режим дня стабилизирует нервную систему. Кроме этого, он оказывает влияние на правильную работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Природа изначально закладывает в нас ритмы отдыха и нагрузки. Это хорошо прослеживается по младенцам, которые первые месяцы жизни в одно и то же время спят, едят и бодрствуют. Такой распорядок укрепляет нервную систему, поскольку создаётся безопасная и надёжная атмосфера, в которой просто нет места каким-либо кардинальным переменам.

Когда мы растём, обращать внимание на это гармоничное состояние уже нет времени. Но без чёткого режима дня прожить долго и счастливо вряд ли получится, потому что о крепком здоровье придётся забыть.

Чтобы наладить свой режим дня, необходимо:

  1. Проанализировать, в какие часы дня вы работоспособны, а когда вам лучше отдохнуть, потому что вы чувствуете усталость.
  2. Выбрать время для утреннего подъёма и вечернего сна. Утром это могут быть часы с шести до девяти, а вечером — с половины десятого до половины двенадцатого.
  3. Приучить себя вставать и ложится в одни и те же часы.
  4. Находить время для физических упражнений и прогулок.
  5. Выбрать время для дневного отдыха с часу до трёх дня. Необязательно это будет сон, подойдёт и обычное отключение от повседневных задач.

Гигиенические нормы

kak-vyglyadet-molozheСлово гигиена с греческого переводится как целебный. С точки зрения женского здоровья в этом случае речь идёт о самом сложном периоде в жизни каждой женщине — менструации. Если в XIX веке женщины могли эти дни провести в уединении и покое, то современным дамам об этом приходится только мечтать.

Но проблема остаётся и её каким-то образом нужно решать, чтобы не страдать от боли и сохранить здоровье. Врачи рекомендуют во время менструации соблюдать следующие рекомендации:

  • чтобы происходила циркуляция воздуха, нужно носить бельё из хлопка;
  • гигиенические прокладки необходимо менять через два-три часа;
  • ванну лучше в этот период не принимать, так как в шейку матки может проникнуть инфекция;
  • нельзя принимать аспирин, так как он делает кровь более жидкой, а во время менструации у женщин наблюдается плохая свёртываемость;
  • чтобы кровотечение не усилилось, в критические дни нельзя носить тяжести и интенсивно заниматься спортом;
  • нельзя переохлаждаться;
  • во время менструации нужно пить больше воды, а в рацион питания включить рыбу, молоко, печень, яйца, зелень, капусту и другие продукты, которые помогут восполнить потерю крови;
  • нужно больше гулять на свежем воздухе, принимать витамины А, В, С, Е и пить травяные чаи.

Попробуйте изменить свою жизнь, согласно этим рекомендациям! Не обязательно внедрять их сразу все. Действуйте постепенно, чтобы заметить, как укрепляется ваше здоровье. А своими впечатлениями от этих изменений вы всегда можете поделиться в комментариях.

Войти: 
avatar
Татьяна
Татьяна

Ничего себе! Совершенно не представляла как негативное настроение может ударять по организму!!! Я абсолютно не была в курсе. Эмоции ухудшают физическое состояние. Остальные аспекты заботы о себе любимой известны и выполняются.

Люба
Люба

Хорошо все собрано в одной статье! Я лично уже давно перешла на натуральную косметику — почти все средства делаю сама. И питаться стараюсь здоровыми продуктами с минимумом химии и без фастфуда. Внешний вид и самочувствие мое стали гораздо лучше!

Елена Вишневская
Елена Вишневская

В какой-то момент своей жизни я напрочь забыла о том, что я девушка, начала работать, время для отдыха не было, организм постоянно находился в стрессе. В итоге меня начало все раздражать, да и самочувствие стало резко ухудшаться. Девушки, пожалуйста не забывайте следить за своим физическим состоянием — занимайтесь спортом, особенно если вы работаете в офисе, это очень важно. Если вы будете бегать, ходить на фитнес или ездить на велосипеде, то у вас всегда будет отличное настроение и общее состояние организма. Сейчас раз в неделю я устраиваю себе разгрузочные дни, это также помогает держать себя в отличной форме. Ухаживайте за собой, делайте маски для лица и волос и не обязательно они должны быть дорогостоящими. Например мне очень подходит маска для лица из натуральных компонентов, а именно — меда и корицы. Наносите их на лицо на 20 минут и проходит всякая усталось. Эту смесь можно назвать маска-скраб. Очень приятная. Волосы можно раз в неделю мыть в отваре ромашки, тогда они будут более шелковистыми. Нам нужно заботиться о себе и о своем здоровье, только тогда будут силы идти дальше и, самое главное, с такими приятными и ухоженными людьми, которые ничего не бояться, на много приятнее быть вместе. Мужчина это точно оценит.

Александра
Александра

Негативные эмоции — залог всех женских бед. Моя жизнь была богата ими, поэтому испортила себя почти все внутренние органы. Желудочно-кишечный тракт потянул за собой и печень, и желчный пузырь. При таком букете болезней уже вынуждена была сидеть на жестких диетах. Но и они не будут эффективны, если настроение на нуле. Так как от моих раздумий и сетований, ничего не менялось, я перешла на самообман. Когда одолевает тоска, заставляю себя не то что улыбаться, а смеяться от души. Поразительно помогает, лучше любых успокоительных. Кстати, успокаивают и травяные чаи, поэтому полностью перешла на них. В травах я нашла также и гормоны, которых не хватает моему организму. Они нормализовали мой сон, а когда высыпаешь и раздражения меньше. Кожа выглядит помолодевшей, поэтому я даже редко прибегаю к макияжу. Пусть кожа дышит, не хочу забивать поры кремами, они у меня расширенные, поэтому доставляют мне немало хлопот. Приходится чистить лицо почти каждый день, скрабы у меня домашние — разные кислые фрукты, соль, сода. Питательные маски тоже готовлю сама — из овсянки, из кашицы трав, фруктов или овощей. Убедилась, что здоровье и красота не всегда требуют больших денег, просто надо быть терпеливой, доброжелательной и любить себя такой как есть.

wpDiscuz